​〜Body Image Improvement〜

姿勢/運動は、ボディイメージにより変容する。筋や関節へのアプローチだけでは、何も変わらない。運動多様性の低下や不適切な身体の使い方、それらによって生成されるボディイメージこそ、痛みや動きにくさの原因だ。

 生物の進化と発達学から紐解く、コレクティブエクササイズの新しい教科書。理論だけでなく、様々なエクササイズを動画形式で紹介しています。

 

<目次>

コレクティブエクササイズとは

ボディイメージの変化と運動変容

ボディイメージとは

運動多様性とボディイメージ

評価とエクササイズ

①足をどのように使っているか

足の使い方の左右差

足圧と股関節回旋可動域

骨盤形状の変化と足

足部へのコレクティブエクササイズ

②脊柱が身体のどこに存在していると感じているか

脊柱と重力

脊柱と股関節

脊柱へのコレクティブエクササイズ

③「頭」の位置をどのように感じているか

運動は「頭部」から始まる

頭部運動へのコレクティブエクササイズ

④「胸郭」をどのように感じているか

胸郭アライメントと運動

胸郭運動へのコレクティブエクササイズ

⑤「手」をどのように使っているか

手の運動へのコレクティブエクササイズ

⑥「体幹」をどのように使っているか

スポーツにおける体幹の使われ方

胸郭-骨盤の一致とインパクト

体幹運動へのコレクティブエクササイズ

まとめ

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